stage et compet en suede

salut a tous!
je vous poste ce mess pour vous dire que je pars en suede une semaine dans 15jours pour faire les chpt de scandinavie(norveg,suede et danemark) et mentrainer avec nico pour preparer les piges!!!!
voila jai mon billet ya pu k...
je prendrai des photos des suedoise pour les crevards du club!!!lol
toto tu nous conseigne de bosser quoi la bas? et d'essayer koi pendant la course?

voila a plus tou le monde

bha amuse toi bien et soyez fort alors !!

ben y'en a qu'on de la chance
Profite bien (mais pas trop) des belles suédoises.
Pour ce qui est du bateau, faites des séances avec de la fatigue. L'objectif sera alors de rester propre et synchro et faire avancer le bateau même en étant flingué.

Tu peux faire ça sur du cours, par exemple des séquences de 90'' en EB2+ avec allures imposées.
Ou alors une séance longue avec des accélérations de porcs (20 à 30") pour engorger le muscle et ramer au train sans diminuer l'allure après. Histoire de simuler la course (trains entrecoupé d'accélérations brutales).

Si la course est relativement courte (30 km ou moins), alors après une petite récup, refaire 10 à 15 km avec accélérations pour aller puiser dans les réserves et voir comment l'un se comprte par rapport à l'autre en terme de fatigue ...

Y'a de quoi s'amuser donc.

mon stage se precise !!!
on va surement faire la course en norvege !!!(histoir de garder le rythme de la compet!!)
sinon on va aussi sentrainer donc sa sera une course avec de la fatigue on vera donc si on arive a rester devant et propre avec de la fatigue!!
si tu veux toto je peu te filer mon debut de semaine d'entrainement pour que tu me dise se que ten pense?
voila

ok, ca marche, envoie la planif ...

je viens de tenvoyer un mail toto.
dis sa c bien passé ce peti marathon a vernon!

bon et ben je suis rentré de mon périple!!!!!!

sacré voyage....c'étaiat pas mal du tous ce petit pays!
la course sympa on fait deux au sprint deriere des danois (avec un siege cassé et pas ma pagaie...elle à été égaré a l'aéroport mais c bon je l'ai rettrouvé mdr)

bon bah voila apar sa tou à été nikel y apu k etre fort a st gregoire!!!!

bha bravo pour la deuxième place alors