semaine 7

semaine assez trankil au poles bourguignon( on digere nos deux dernière semaine dur )
-trois muscul plus coul que d'hab (force spécifique c'est à dire que l'on mix des ateliers de muscul pur avec des partie du gest spé du kayak c pas mal pour retransmetre la force)
-trois bateau ( 2 AF, 1 Capa)
-et peu etre une cap si le courage ce weekend

et vous atroyes ou a vernon dur ou pas dur cette semaine

salut les gars !! c'est cool l'idée du forum !!
pour moi c'était semaine repos , une muscu assez cool , une machine à pagayer, un footing et deux fois du k2 ce samedi...

salut tout le monde!
Semaine assez cool aussi une muscu deux bateau et un footing.Sinon bonne idée pour le forum!

salut l'ami Marc, si je peux me permettre, je dirais plutôt que tu a fait une "demi-muscu" ^^

ouah comme ça latte !!!

Te démonte pas marcow, fait du jus et surcompense, c'est comme ça que tu tanneras mathman, le stakanoviste troyen de l'entrainement.

Tiens encore un mot rigolot ...

Moi, c'était cette semaine une 1/2 muscul, un mini footing, 1 séance de bateau pendant laquelle j'ai mangé sévère. Demain, encore un bateau et hop on attendras la semaine 8 avec impatience, puisque c'est la dernière pour me préparer avant de mettre une bralée à ceux qui seont en stage.

comment ça stakanoviste??

mdr ça sent le chalenge là avec matmann ^^

toto tu seras là pr le 2eme petit stage ?? car j'aurais pas mon bateau vitesse... dmg pr toi ^^

ouaip, mec, et c'est pas avec ta prestation de St laurent que tu me fais peur. En plus, la semaine de stage va me bouster grave et à Poses, je ne serai pas tenter d'aller glander au bord de la piscine et draguer les danseuses du ventre.

Pour info, aujourd'hui à Poses, 0 km/h de vent, du soleil le matin et 14° l'après midi. Si c'est comme ça dans 15 jours, se sera du bonheur.

Et pour répondre à la question, oui, j'y serai, serein et prêt

juste pr info je navique avec une fille qui lève 60kg en biceps, plus que tous lesm ecs du pôle alors je serain aps si serein que ça à ta place

y a plein de tentation de glandages à poses...je le confirme à raison de 3 stages par saison...j'ai l'expérience du site!!!!
pr ma part la semaine 7 fut de base!lol: -1piscine
-2footing
-3bateaux

bah c pas mal tous çà... et à Nancy on s'entraine comment douze lactique 15 puissance...lol

non gamo c pa pckelle te fou la misere en muscul que tu dois généralisé je crois meme que tu dois etre le seul a tous te prendre ... anon autant pour moi il ya aussi florent perrot mais bon vous rester des canoe on vs en ve pas ...

meric mathieu cle dit j y ai bien pensermais je ne savait comment le formuler ^^ mdr

bon ba semaine de repos terminé on attaque les hostilité pendant presk trois semaines...

ouaip semaime asser cool terminer 2 bato 1footing 1 natation.
bon il fo ataker semaine charger.

bon bah grosse journé dentrainements
- 3 fois 20 minutes r4 environ ( environ 16 km)
- 12,10,8,6,4 minutes eb1 avec accele de 2 minutes a la fin de chaque r4
- muscul (masse deu heur)
- et la dodo

moi aujourd'hui
bateau : 6'10'14'10'6 récup2' (environ 15.5km pour 1h20 sur l'eau)
footing : 6x 3' récup' (normalement c'était 8x3', mon stakanovisme a failli... )

t a fais du bateau toi !!a quelle heure !!depuis le temps que je bave d envie de monter seul avec toi et que le jour ou tu monte tu ne me previent pas je me sent blaisser !!

faut pas te sentir blaisser mon petit !!
la séance, Toto l'avait donné juste pour moi!!
mai RDV ce soir un muscu par contre !

Toto, Gamo m'a expliqué hier ce qu'était les dev dissociés donc pas besoin de rèp à mon mail sur ce sujet